Pass'Sport de l'eau

Le document complet est disponible en téléchargement sur le site http://ffn.extranat.fr dans l'onglet "Fédération" :"Annuel règlements sportifs de la saison 2016-2017" Règlements de l'Ecole de Natation Française

TEST NATATION COURSE : 25 m crawl + 25 m en dos crawlé

L'ensemble des 6 tâches doit être réussi et réalisé dans l'ordre et la continuité

1- Départ plongé d'un plot de départ : entrer loin avec une grande vitesse = coordonner dans un déséquilibre une impulsion vers l'avant pour entrer dans l'eau avec la plus grande vitesse possible

2- Coulée après le départ : conserver le plus de vitesse sous la surface de l'eau par un maintien postural = limiter les résistances à l'avancement en position ventrale par une organisation posturale

3- Déplacement en crawl, respiration latérale : enchaîner en crawl des solutions de propulsion avec un échange ventilatoire adapté = coordonner des échanges ventilatoires avec les actions propulsives en crawl

4- Virage culbute : changer de sens en un temps réduit en organisant une impulsion pour acquérir une plus grande vitesse = réaliser une demi-rotation avant rapide pour passer à une position dorsale suivie d'une poussée complète sur le mur

5- Coulée dorsale la plus longue possible : obtenir, au terme de la poussée, une grande vitesse en immersion = limiter les résistances à l'avancement en position dorsale par une organisation posturale

6- Retour crawlé : se déplacer en dos crawlé = se déplacer sur le dos par des mouvements continus et alternés des bras et des jambes

TEST NATATION SYNCHRONISEE

L'ensemble des tâches doit être réussi et réalisé dans l'ordre et la continuité.

Ce mini-ballet est constitué de l'enchainement de sept tâches. Les transitions entre les tâches sont libres mais doivent être en cohérence avec la spécificité de la discipline : faciliter l'enchaînement d'une tâche à l'autre, permettre la meilleure exécution de chacune d'elle, répartir les tâches sur 25 m, poursuivre la relation avec le public (regard, orientation, hauteur,...)

Conditions entraînant l'élimination : distance parcourue inférieure à 15 m, arrêt excessif durant l'exécution du parcours, appui sur le mur, au fond, sur une ligne d'eau, une tâche non réalisée

1 - Présentation hors de l'eau : se présenter aux spectateurs = se présenter librement sur la plage de départ, de manière non verbale

2 - Entrée à l'eau : réaliser une entrée dans l'eau maîtrisée = entrer dans l'eau dans une position libre (par la tête ou par les pieds), sauf départ plongé

Transition libre

3 - Rotation avant : réaliser une rotation complète, avant, corps groupé, rapide = tourner autour de l'axe frontal passant par les hanches depuis une position corps allongé en surface

Transition libre

4 - Elever un bras le plus haut possible : élever son corps et dégager un bras verticalement au maximum de la hauteur pour s'exprimer avant de s'immerger = utiliser une motricité des jambes et du bras dans l'eau pour libérer le haut du corps (préparation sous l'eau autorisée)

Transition libre

5 - Lever une jambe le plus haut possible : élever une jambe le plus haut possible proche de la verticale et de l'extension depuis une position dorsale = utiliser l'appui du corps et des bras pour élever la jambe le plus haut possible

6 - Déplacement dorsal par la tête : se déplacer en position dorsale par la tête en utilisant les appuis des membres supérieurs = se déplacer dans l'espace arrière en utilisant uniquement des appuis des membres supérieurs

Transition libre

7 - Saluer : conclure le mini-ballet par un salut = se maintenir en position verticale stabilisée, tête hors de l'eau

TEST WATER-POLO

L'ensemble des 8 tâches doit être réussi et réalisé dans l'ordre et dans la continuité. Le but mesure 2 m de large et 70 cm de haut. Le type de ballon est défini

1 - Lancer un ballon : envoyer le ballon à une main à un camarade immobile situé à 5 m = utiliser ses appuis pour lancer un ballon

2 - Nager en crawl tête hors de l'eau : nager en crawl tête hors de l'eau sur 5 m vers le premier partenaire = se déplacer en maintenant une prise d'information visuelle aérienne

3 - Changer de direction : faire le tour d'un partenaire = utiliser ses appuis pour contourner un obstacle

4 - Nager avec un ballon entre les bras : récupérer le ballon en nager en crawl jusqu'au deuxième partenaire = organiser son déplacement en gardant le contrôle du ballon

5 - Changer de direction et tirer vite au but : contourner le deuxième partenaire er marquer un but = utiliser ses appuis pour lancer le ballon sans temps d'arrêt

6 - Reprendre un déplacement en crawl tête hors de l'eau après un tir : juste après le tir, nager vers le troisième partenaire et le contourner = enchaîner deux actions de jeu, se déplacer en maintenant une prise d'information visuelle aérienne

7 - Appeler et recevoir un ballon : faire un appel de balle et recevoir le ballon sur la main = manifester son intention de recevoir le ballon en se rendant disponible

8 - Avancer en position offensive et tirer au but à une distance de 3 m : se déplacer avec le ballon hors de l'eau et marquer un but = utiliser ses appuis pour transporter le ballon en position offensive et marquer un but

TEST PLONGEON

L'ensemble des tâches doit être réussi et réalisé dans l'ordre et dans la continuité.

Les tâches de 1 à 4 sont enchaînées et sont réalisées dans un espace aménagé (bord de bassin, salle,...). A SEC (hors de l'eau)

1 - Présentation : effectuer une présentation de type gymnique = se présenter en posture correcte, bras en croix

2 - Impulsion verticale sur place : effectuer 3 sauts avec extension de jambes et cercles de bras = enchaîner sur place 3 sauts avec extension complète des genoux et chevilles, corps gainé et équilibré, coordonnés avec les cercles de bras vers l'arrière

3 - Rotation avant : effectuer une roulade avant par dessus un obstacle (attention : la tête doit être bien rentrée. Nécessité d'utiliser un tapis) = réaliser une impulsion suivie d'une rotation autour de l'axe longitudinal ,avec ou sans l'aide des bras. Contrôler sa réception par flexion des jambes

4 - Rotation longitudinale : Effectuer un saut vertical avec demi-vrille = réaliser une impulsion suivie d'une rotation autour de l'axe longitudinal avec ou sans l'aide des bras. Contrôler sa réception par flexion des jambes

DANS L'EAU

5 - Impulsion verticale : réaliser une chandelle avant groupée = sauter haut et droit et enchaîner une position groupée. Entrer dans l'eau dans cette position

6- Rotation avant : réaliser une rotation avant = à partir d'une position accroupie au bord du bassin, bras verticaux tendus, lancer les bras pour amorcer une rotation groupée en rentrant la tête. Effectuer une demi-rotation ou plus et entrer en position groupée dans l'eau

7 - Entrer dans l'eau par la tête : réaliser un plongeon avant, départ assis ou accroupi = à partir d'une position assise, pieds dans l'eau ou dans la goulotte, jambes pliées, dos droit, bras dans le prolongement du corps, collés contre les oreilles, une main attrapant l'autre, paumes face au ciel, se pencher le plus possible et se laisser glisser en s'allongeant , en direction du fond du bassin

8 - Rotation arrière : réaliser un dauphin arrière = à partir d'une position de départ dans l'eau, mains sur la barre de départ ou goulotte, corps en flexion complète, pieds contre le mur, pousser sur les jambes en tirant la tête et en jetant les bras tendus vers l'arrière en attrapant ses mains

TEST NAGE AVEC PALMES : 50 m dont 25 m en battements + 25 m ondulations en bi palmes

L'ensemble des tâches doit être réussi et réalisé dans l'ordre, dans la continuité et sans mouvement de bras

1 - départ plongé d'un plot de départ : réaliser une entrée rapide et lointaine avec une grande vitesse = coordonner dans un déséquilibre une impulsion vers l'avant pour entrer dans l'eau de façon organisée avec la plus grande vitesse possible

2 - Coulée après le départ : conserver le plus de vitesse sous la surface de l'eau par un maintien postural, puis maintenir sa vitesse par une reprise de nage = limiter les résistances à l'avancement en position ventrale par une organisation posturale

3 - Déplacement en battements avec palmes et respiration avec un tuba : enchaîner des solutions de propulsion avec un échange  ventilatoire adapté par l'intermédiaire d'un tuba frontal = coordonner des échanges ventilatoires avec des actions propulsives des membres inférieurs

4 - Virage culbute : Changer de sens en un temps réduit en organisant une impulsion pour acquérir une plus grande vitesse = réaliser une demi-rotation avant rapide pour passer à une position costale, suivie d'une poussée complète sur le mur

5 - Coulée ventrale la plus longue possible : obtenir au terme de la poussée une grande vitesse en immersion puis maintenir sa vitesse par une reprise de nage, suivi du vidage du tuba = conserver le positionnement de la tête et l'alignement des bras dans le prolongement du tronc. Maîtriser sa ventilation par la tenue d'une apnée et la dissociation bucco-nasale par le vidage du tuba et des voies aériennes supérieures

6 - Retour en ondulations avec les bras devant. Se déplacer en ondulations des membres inférieurs = se déplacer sur le ventre par des mouvements ondulatoires continus des membres inférieurs

 

 

déc.
janv.
08:00
Saint Junien
févr.